不眠は生活の質を低下

一度不眠症になってしまうと、眠れないと焦る気もちが不眠症を強くします。そうなってしまうとやっかいで、そう簡単には不眠症を改善できなくなってしまいます。

何事も気楽に構え、「いずれ治るんだ!」といった考え方をするのが良いと思います。



最近、新型認知症というものがテレビで取り立てられている。


これは通常の認知症とは異なり、うつ病が原因で発生するもので、悪化すると本当に認知症になってしまう場合もある。
原因は脳内の特に前頭葉の血流が低下することにあり、通常は便秘や肩こりから始まり、食欲不振や不眠症になる場合も有る。ストレス(過剰に受け続けると、心身の健康を損なってしまう恐れがあります)が引き金になっているので、これを解消するのが解決の近道となる。
世間は厳しい情報社会で中々ゆっくりした時間がありないのです。そうすると、しごとやプライベートの時間を確保するために、まず犠牲にするのは睡眠のようですね。


誰でもそうですが、加齢と共に眠りが浅くなったり、目覚めの爽快感が無くなったりする人も多いと思います。可能であればそういった悩みを抱えないように、毎日すっきり目覚める睡眠術を学んでみましょう。不眠症に羅漢する人の多くは、春先の花粉症で息が苦しくなり夜中に何回も目が覚めたり、夏場の蒸し暑さが原因だったりします。

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だけれども、中には冬場の不眠に悩む人もいるのです。その原因としてあげられるのは、日照時間が短くてホルモンのバランス調整がうまくいかなったり、空気が乾燥してのどや肌がカサカサになることが原因の不眠症だったりするのです。自律神経を改善すると血流が良くなり、快適な睡眠が得られます。しっかりと副交感神経を上げることでそれは実現されます。

夜方にお好みの音楽でリラックスしたり、ネックウォーマーで血流を改善したり、腸内環境を整えたり、呼吸をゆっくり深呼吸をしっかりしたり、少しずつ積み重ねることで、睡眠障害が改善されて、快適な睡眠が得られるようになります。不眠症対策で先ず思いつくのが睡眠薬。飲めば誰でも眠れるらしいですが、規定量以上に摂取すると万が一のケースもあったり、眠れるけど目覚めが悪かったり、危険な感じがしてしまいます。
しかしながら近年では意外なことに、医者と相談して適用を守りさえしていれば、目覚めもそこそこに、睡眠不足ともオサラバな毎日を取り戻せるそうです。早朝覚醒、熟眠障害ってご存じですか?先々週の土日金曜日に、インターネットをずっとみていたら、ちょっと疲れた感じがしてぱっぱとベッドに入って寝ようと思いましたが、あまり眠ることができないのですでした。


(´`)ほぼ例外なく全ての人が「どうしても眠れない」そんな不眠体験は持っていると思います。
花粉症のとき、運動しすぎた日、さまざまあると思います。普通は一時的なものですが、1ヶ月等長期に渡り、生活の質が低下した場合に慢性不眠症と判定されます。不眠症というのは大きいくくりなのですが様々な症状があるそうで、メジャーなところでは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒などなど、たーくさんあるそうですね。近年の学生の研究では、眠りの深さの指標であるレム睡眠やノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病などとの関係が疑われています。



ちょっと具体的に説明すると、浅い睡眠であるレム睡眠が長くなると、予想に反して脳波が強まり、アルツハイマー、うつ、パニック症を代表とした脳の病気が改善が期待できるのだそうです。

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